밤에 잠 안 올 때 시도해본 것들 후기

아시다시피 나이 들수록 잠들기까지 걸리는 시간이 길어지더라고요, 저도 40대 중반 넘어서면서부턴 멀쩡히 누워서 천장만 바라보는 밤이 부쩍 늘었거든요. 그래서 나름대로 별의별 방법을 다 시도해봤는데, 효과 봤던 건 의외로 발을 따뜻하게 덥히는 거였어요. 수면 양말 신고 이불 속에서 발가락을 꼼지락거리면 말초혈관이 확장되면서 체온이 빠져나가고 그게 숙면으로 이어진다는 얘기를 어디서 읽고 해봤거든요. 반대로 핸드폰 앞에 두고 하는 명상 앱은 뭔가 해야 한다는 강박 때문에 더 말짱해져서, 저랑은 안 맞았습니다. 결국 제일 확실한 건 그냥 일어나서 싱크대 정리나 내일 반찬 재료 손질 같은 단순한 집안일을 조금 하다가 다시 눕는 거더라고요.