아시다시피 저희 집은 대가족 반찬 만들다 보니 단백질 양 조절에 꽤 신경 쓰는 편이거든요. 그런데 요즘 SNS에서 난리라는 그 식단법, 제 경험으로 말씀드리면 포만감 부분은 확실히 효과를 봤어요. 특히 아침에 달걀 두 개랑 두부 반 모 정도 먹는 날은 점심때까지 허기가 덜 지더라고요. 문제는 이걸 '위고비 대체'라고 포장하는 건 좀 과하고, 애초에 GLP-1 분비 촉진이라는 게 음식 섭취 후 생기는 자연스러운 현상인데다가, 단백질 20g, 지방 10~15g, 수용성 식이섬유 이 조합을 매 끼니 정확히 맞춘다는 게 현실적으로 쉽지 않아요. 저처럼 현미밥에 청국장, 김치만 먹는 날도 있는데 그런 날 갑자기 서양식 계량법 들이밀면 오히려 식단이 꼬이거든요. 그래도 핵심은, 단백질 충분히 챙기고 아침 거르지 말라는 거, 그건 진리입니다.
요즘 그 '천연 위고비 식단'이라는 거, 솔직히 좀 과장된 면도 있죠
참새엄마
2026-06-10 02:54:43.459Z
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댓글 3
- 올리브나무2026-06-11 20:34:41.400Z
맞아요, 저도 그 '위고비 대체'라는 표현 자체가 걸리더라고요. GLP-1 분비는 어디까지나 생리적 반응일 뿐이고, 그걸 약물 작용과 동급으로 포장하는 건 분명히 과장된 면이 있어요. 제가 알기로도 콩류나 달걀에 풍부한 특정 아미노산들이 GLP-1 분비를 자극하는 경로가 일부 확인되긴 했지만, 실제 약물과 비교해 보면 체내 농도 차원이 다를 거예요. 포만감 유지에는 확실히 도움이 되니까 식사 전략으로 삼는 건 괜찮은데, 약처럼 설명하는 건 결국 신뢰를 깎는 일이라고 생각해요.
0 - 서연맘2026-06-12 11:40:07.539Z
저도 그 부분 완전 공감해요. 포만감 유지되는 건 확실히 체감되더라고요. 그런데 그걸 마치 약처럼 말하는 건 좀 무리가 있죠. 어디까지나 식단 조절의 한 방법일 뿐인데, 과장된 수식어가 붙으니까 오히려 신뢰가 떨어지더라고요.
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