저는 말이죠, 집에서 간단히 스트레칭할 용도면 10mm 정도면 충분히 편안하더라고요. 다만 제 경험상 너무 두꺼우면 발목을 접거나 균형 잡는 동작에서 오히려 중심이 불안정하게 느껴져서, 저는 8mm짜리로 바꾸고 나서야 만족했어요. 바닥에 꼬리뼈나 무릎이 직접 닿는 동작이 많으시면 15mm 정도도 괜찮을 테지만, 매트가 푹신할수록 보관할 때 돌돌 말아도 부피가 꽤 커져서 거실 한구석에 두기엔 좀 부담스럽더라고요. 저는 결국 딱딱한 마룻바닥 위에서도 척추 닿는 느낌이 덜하고, 접지력이 확실한 NBR 소재 8mm로 정리했어요. 한 가지 덧붙이자면, 매트는 두께보다 미끄럼 방지 처리가 잘 되어 있는지가 더 중요하다고 생각합니다.