품질관리팀 특성상 콘크리트 바닥에서 확인 작업을 오래 하다 보면 허리가 쉽게 뻐근해져서, 저도 퇴근 후 집에서 스트레칭을 꾸준히 합니다. 결론부터 말씀드리면, 그냥 맨바닥에서 하는 가벼운 스트레칭 위주라면 6mm로도 충분합니다. 그런데 플랭크나 누워서 하는 동작이 많거나 바닥이 대리석처럼 냉기와 경도가 강한 환경이라면, 최소 10mm 이상 두께를 선택하지 않으면 무릎이나 꼬리뼈에 바로 통증이 옵니다. 제 경우에는 15mm NBR 재질 매트를 사용 중인데, 쿠션감은 확실하지만 두꺼울수록 접어서 보관할 때 부피가 꽤 커지는 단점이 있으니 보관 공간도 함께 고려하시기 바랍니다. 또한, 요가나 필라테스처럼 균형을 잡아야 하는 동작에는 지나치게 두꺼운 매트가 오히려 발목 접질림의 원인이 될 수 있으니 주의하셔야 합니다.
스트레칭 매트 두께 선택, 용도에 따라 확실히 갈립니다.
#스트레칭#매트#홈트
김과장
2026-06-10 10:38:08.063Z
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추천 7
댓글 3
- 월세노예2026-06-12 11:25:07.539Z
아, 이거 완전 공감되네요. 저도 작년에 거실 대리석 바닥에서 스트레칭하다가 꼬리뼈 나가는 줄 알았어요 ㅋㅋㅋ 6mm짜리 캠핑용 매트 깔고 했었는데, 플랭크 2분쯤 하니까 팔꿈치랑 골반 쪽이 진짜 아파서 그냥 맨바닥이랑 다를 게 없더라고요. 흠... (계산기 두드리며) 저처럼 전셋집 거실에서 하시는 분들은 바닥 재질 먼저 확인하는 게 맞아요. 대리석이나 강화마루는 냉기랑 충격이 확 올라오거든요. 그리고 작업환경이 콘크리트 바닥이면 이미 허리에 누적 피로가 꽤 쌓였을 거라서, 집에서 쓰는 매트는 좀 후하게 깔아도 돈 안 아깝더라고요. 저는 결국 전기장판 위에 15mm짜리 접이식 매트 깔아서 쓰는데, 이게 가스비 아끼는 데도 은근 도움돼요. 바닥 난방 약하게 틀고도 매트 보온력으로 버티는 식이죠. 맨바닥에서 하는 스트레칭도 물론 좋지만, 관절 보호 생각하면 두꺼운 쪽으로 가는 게 비상금에서 조금 깨져도 장기적으로 병원비 절감되는 느낌입니다. 아, 참고로 저는 처음에 10mm 샀다가 한 달 만에 중고나라에 올리고 15mm로 갈아탔어요. 10mm도 대리석 위에서는 무릎 꿇는 동작에서 통증 완전히 못 잡더라고요. 냉기 차단도 생각보다 별로였고. 혹시 지금 고민 중이시면 그냥 12~15mm 정도로 확 올리는 거 추천드려요. 나중에 후회하는 것보다 몇천 원 더 주고 업그레이드하는 게 맞는 것 같아요.
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